hi!

also folgendes: ich trainier so ca. seit nem halben jahr "richtig", d.h. mit der entsprechenden ernährung, nem vernünftigen trainingsplan etc. davor hab ich zwar auch schon trainiert, aber nie in der nötigen intensität und der richtigen ernährung. hab eig auch schon ganz gute trainingserfolge erzielt, bin von 60 kg auf 70 kg hoch (bei 1,75 m) und meine muskeln entwickeln sich eig auch ganz gut - bis auf meine brustmuskeln, vor allem der obere bereich. zwar habe ich auch hier masse und kraft zugelegt, aber im vergleich zum restlichen körper hinkt der brustbereich doch etwas zurück. ich hab einen 5er split und widme einen tag davon nur meiner brust mit folgenden übungen:

- bankdrücken flachbank
- bankdrücken auf der maschine, sitzend
- cable cross, stehend
- schrägbankdrücken kurzhantel
- fliegende flachbank

habt ihr vllt irgendwelche übungen, die bei euch wunder bewirkt haben, bin für jeden tipp dankbar, hab in meinem studio allerdings nicht die möglichkeit, irgendeine form des bankdrückens negativ auszuführen.

schon mal danke für eure hilfe