Zitat Zitat von Kaya_25
Gern auch zu besserer Ernährung. Ich möchte KEINE Megamuckis
Sind so Standard Sachen: Vermeide Kohlenhydrate, einfache in Form von Zucker sowieso. Bau viel Eiweiss in Form von Geflügel, Fisch, Eiern, Quark, fettreduziertem Käse und Eiweissshakes in deine Ernährung ein. Gut sind auch ungesättigte Fette in Ölen (z.B. zum Salat), als Zwischenmahlzeit mal ne Handvoll Macadamia, Wallnüsse oder Pekanüsse.
Wie gesagt, auf Brot, Reis, Kartoffeln und Nudeln würde ich erstmal verzichten.

Wichtig ist dass du weniger isst, als dein Körper verbraucht!