Zitat Zitat von 123madmax
also ich lege die handel auch ab und ziehe sie dan erneut an. so wie noletiger sagt immer one bänder. so wie die in den videos das ist nur schow die würden das gewicht nich mal 5mal mit ablage von boden ziehen.
naja ano turtiainen ist ein 400+kg kreuzheber... mehr muss man dazu nicht sagen.

und mit oder ohne bänder ist egal. ich hebe persönlich bei 5ern jetzt auch lieber mit bändern, da der bizeps geschont und der rücken gleichmässig belastet wird und ich dadurch weniger verspannungen habe. jemand der zuwenig gripp hat um sein maximales gewicht zu halten, sollte natürlich ohne bänder trainieren, hier jedoch auch nur im unteren wiederholungsbereich. meiner meinung nach effektiver den gripp zu stärken ist beim aufwärmen die hantel solange im obergriff zu halten bis es nicht mehr geht und anschließend im kreuzgriff oder mit bändern weiterarbeiten.

außerdem sollte man bedenken wo die schwächen des einzelnen liegen. ich starte vom boden wie eine rakette, auch bei maximalem gewicht, im oberen bereich- genauer die letzten 10cm- fehlt es mir. durch touch and go trainiert man den oberen bereich besser. umgekehrt- jeder der schwierigkeiten hat die hantel anzuheben, sollte mit absetzen trainieren.


mfg
the little one