Hallo,

ich trainiere schon seit geraumer Zeit nach folgendem Plan:

2er Split, zweimal die Woche, ohne Beine:
TE1: Brust,Schultern,Trizep
TE2: Lat,Nacken,Bizep. Mal mit 3 Sätzen a 12 Wiederh., mal mit 10 oder mal mit steigenden Gewicht und 12,10,8 Wiederholungen.

Nun habe ich das Forum eingehend nach Plänen und Stickys durchgesucht/durchgelesen und möchte nun mit folgendem Plan weitermachen, jeweils in drei Sätzen a 8-10 Wiederholungen.

3er Split:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Nackendrücken
BizepCurl Stange (stehend)
BizepKurzhantel (Schrägbank)

Kniebeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden
Bauch

Kreuzheben
Klimmzug (weit)
Klimmzug (eng)
Schulterdrücken
Schulterseitheben
TrizepKurzhantel (liegend)
Trizepdrücken (Turm)

Was meint ihr?
ich bin mal gespannt ob ich damit noch bessere Erfolge bezüglich Muskelaufbau erzielen kann als mit dem alten Plan. Da ich am Wochenende mit meinem Bruder und Cousin trainiere müsste ich nun nur noch die Jungs von dem neuen Plan überzeugen. Frage is wie, einen auf, weniger TE bringt mehr wird wohl kaum ziehen.