Disziplin?

Sorry, aber Heißhunger kann man auf alles entwickeln. Am ehesten kann man das vermeiden, indem man stets mehrere Lebensmittel zusammen in einer Mahlzeit zusammen isst. Wenn man nur ein Lebensmittel isst, erwischt man oft zuviel davon.
Auch hilft es, abwechslungsreich zu essen. Und Maßhalten eben.

Wunderrezepte kannst Du vergessen und lasse Dir keine AD oder Ähnliches aufschwatzen