hallo leute!

habe folgendes problem:

ich bin in letzter zeit aufgrund von fressattacken sehr dick geworden (hab locker 6-7kg zugenommen), dadurch sind meine sportlichen leistungen NOCH schlechter als zuvor geworden... ()
muckis sind zwar auch paar vorhanden, aber 91kg bei 1,69m sind irgendwie zuviel des guten (da auch einiges davon fett ist!)

da ich aber auf der suche nach einer ausbildungsstelle bin (bullerei), wird ein test verlangt... dh ich muss mich wieder fitmachen!

folgende zeiten und weiten will ich in einpaar monaten erreichen:
(wie meine aktuellen leistungen sind, kann ich im moment nicht sagen!)

200m schwimmen = 6:00mins
Kugelstoßen 7,25kg = 6,60m
3000m Lauf = 14:30mins
weitsprung = 4,00m
evtl 100m Lauf

für manche von euch ist das wohl ein klacks, ich bin/war schon immer ziemlich unsportlich... deshalb würde ich gerne wissen, wie man in diesen disziplinen am besten besser wird!


danke!