Den wkm-Plan kannst Du auch 3,5x die Woche machen, so daß immer genau ein Tag zwischen 3 TEs ist. 4x würde ich ihn nicht empfehlen, da die Regeneration fehlt. Also dann halt nen 2er-Split mit 4 Trainingstagen die Woche, oder gleich einen 4er:

Montag; Brust
Mittwoch: Schulter,Trizeps
Freitag: Beine
Samstag: Rücken,Bizeps

Besser wär's aber, die Beine am Donnerstag zu trainieren, weil zwischen dem Bein- und Rücken-Tag eine Pause liegen sollte. Oder Du vertauschst einfach den Schulter/Trizeps-Tag mit dem Bein-Tag.

Viele Grüße,
Franconio