Yo
Also, folgendes Problem - bzw. Frage, weiß nicht so genau wo ich das einordnen soll
Ich habe die letzte Zeit nach diesem TP trainiert

Montag // Brust; Trizeps
Mittwoch // Rücken; Bizeps
Donnerstag // Beine
Freitag // Schultern; Nacken
Samstag // Brust; Trizeps ( Samstag,sowie dienstag u. sonntag dennoch diät EP)

..Und das montag und samstag training dann wöchentlich mit rücken gewechselt das ich also jeweils 5 tage regeneration für dem muskel hatte.
Damit konnte ich gute erfolge erzielen was den masseaufbau betrifft, allerdings fand ich dass das zu viel des guten sei und ich den muskel evtl. überstrapaziere wenn ich diesen plan weiter strikt befolge..also hab ich das samstag training rausgenommen.
Jetzt allerdings ist mein kfa sichtbar höher als vor der TP Änderung, was man auch sieht finde ich und auch der Masseaufbau ist nicht mehr ganz so stark...sollte ich also samstags wieder pumpen gehen; bei meiner diät - tage- ernährung, intensitäts ausgerichtetem training( also kein Heute- aber-nur-mit-halbem-gewicht-training) und noch 30-60 min cardio nach dem pumpen...?
Andererseits meine ich, jede muskelgruppe 1 mal pro woche müsste doch reichen ..oder?