defi ist super, richtig entwässern und das was dir evtl an masse im oberkörper fehlt kannst du durch die gute defi wet machen, und daran denken wenn du auf der bühne bist gibts nur einen gedanken den du dir immer wieder sagen musst. :"ICH BIN DER BESTE, DIE ANDER SIND ALLE NUR SCHWACH UND LÄCHERLICH" Setze auf der bühne dein bestes lächeln auf und strahle dein selbstvertrauen nach aussen.

noch was: bei der doppelbizepspose, die ellebogen etwas höher halten, soweit das die ellebogen ein klitzekleines bissel höhersind als deine schultuern, dadurch wirkt der rücken etwas breiter. so viel erfolg

so long bodyculture