Zitat Zitat von Diamantregen
dehnen waehrend des Trainings soll ja eh gut sein um z.B. einer Muskelverkuerzung entgegenzuwirken.
Dehnen während des Trainings ist doch Unfug. Dehne dich lieber nach dem Training, das ist besser.

Und 20 % mehr Muskeln ist wohl ziemlich hochgegriffen. Dehnen kann ein wenig mehr Muskelwachstum hervorrufen, aber das in Prozente zu packen ist Schwachsinn.
Aber nach dem Training Dehnen ist dennoch sinnvoll.