"Früher" hiess es ja man sollte sich die erste Creatin "Kur" aufheben für eine Zeit wenn man so ca. ein Jahr trainiert hat und nicht mehr wirklich weiterkommt.

Nun lese ich aber immer öfters von Leuten die ohne Ladephase mit 3-5 Gramm dauersupplementieren. Würde das also auch schon nach sagen wir mal 5 Monaten training Sinn machen zu beginnen?