Zitat Zitat von fivepointpalm
und wie sieht's mit dem aufbau aus??
klappt das mit deinem programm ?
also ich baue sehr gut auf kann in jeder te mehr gewicht verwenden oder mehr wh machen

2 tage pause zwischen den te ist für mich zurzeit auch ideal mal schauen wie lange ich mich noch steigern kann werde jetzt dann auch mal ne lockere woche einschieben da des programm doch ziemlich intensiv ist, für manche vielleicht zu intensiv

cardio kann jeder machen wie er will ich geh gerne laufen bzw kann in den pausen nicht wirklich stillhalten (außer bei starken muskelkater nach kniebeugen)

mache aber auch viel tabata als cardio steh halt auf intensive kurze programme

kannst ja des programm für dich anpassen wirst ja mit der zeit merken, ich mach z.B. für rücken gerne pitt sätze da dort meine arme immer vor meinem rücken aufegeben haben und mit nem pitt - hardcore satz treff ich meinen rücken einfach perfekt (kann mir vorstellen das kleine muskeln wie die arme sich in den kurzen pausen besser regenerieren als die großen rückenmuskeln und dadurch kann ich meinen rücken länger attackieren, arme und rücken geben dadurch gleichzeitig auf)

aber so lange man stärker wird ist das training nie verkehrt, viel erfolg