Hallo Leute,

wollte mal fragen ob ihr einen kurzen blick auf meinen plan werfen könnt.

Trainingsplan

Brust 1. Tag
- Bankdrücken flach (4 Sätze)
- Bankdrücken schräg (4 Sätze)
- Fliegende liegend (4 Sätze)
- Seilzug

Trizep 1. Tag
- Dips (4 Sätze)
- Frenchpress (4 Sätze)
- Seilzug (4 Sätze)

Schultern 1. Tag
- Seitheben (4 Sätze)
- Frontheben (4 Sätze)
- Schulterdrücken (4 Sätze)

Nacken 1. Tag
- Shrugs (4 Sätze)

Rücken 2. Tag
- Latz-Züge vorne (4 Sätze)
- Latz-Züge hinten (4 Sätze)
- Rudern sitzend (4 Sätze)
- Klimmzüge (4 Sätze)

Bizep 2. Tag
- Langhantelcurls (4 Sätze)
- Hummercurls eingedreht (4 Sätze)
- Konzentrationscurls (4 Sätze)
- Curls am Seilzug (Gewichtepyramide) (3 Sätze)

Oberschenkel 2. Tag
- Beinpresse (4 Sätze)
- Kniebeuge (4 Sätze)
- Beinstrecker (4 Sätze)

Waden 2. Tag
- Wadenheben (4 Sätze)

Bauch Täglich
- Crunches
- Seitliches Rumpfheben
- Frontales Rumpfheben

Dadurch das ich im moment tagsüber viel Zeit habe gehe ich 6 mal die Woche ins training. Meine tage sind von Soonntag - Freitag , Samstag ruhetag. Bitte gebt mir eure Meinung