so dann sinnvoller?

++rücken bizeps

kreuzheben
latziehen weit oder eng?
kh rudern
röm liege

kh curls
konzenrtionscurls

++beine

kniebeugen
beincurl
beinpresse?

++brust,schulter,trizeps

kh schrägbank
cable cross
dips

military press
frontheben
seitheben

frenchpress
tr drücken