hab jetzt erst gerallt das du ziemlich dick bist oder warst...

wozu denn mehr schwitzen? das bringt rein gar nichts, ausser das du wasser verlierst. wenn du RICHTIG cardio machsts, egal was, dann gehst du kaputt wenn du eine jacke anhast oder einen pulli. ich gehe mal von zimmertemperatur aus und nicht von 2 grad.
wenn du allerdings kaum schwitzt machst du definitiv etwas falsch.
da du ja wirklich schwer bist kannst du wahrscheinlicn nur walken und radfahren. das solltest du lange machen. am besten eine stunde mit einem puls von 120 bis 130. das wird natürlich wahnsinnig langsam sein am anfang ist aber am schonendsten.
deine grundlagenausdauer wird sich im ersten jahr dramatisch verbessern. ich unterstelle mal ganz frech, nicht böse, das die bei unter 0 lag. 160kg wollten ja auch getragen werden. auch jetzt wird sich das noch alles schnell steigern( ausdauer)

ok wenn du nach der arbeit trainieren gehst fällt der trainingsanzug weg.