WKM weil...zu wenig Erfahrung und ich finde den Plan echt schlecht...

Tag 1: Brust (Bankdrücken, Butterfly Schrägbank, Schrägbankdr. abfallende bank, und fürn Trizeps Engbankdrücken)
Tag 2: Rücken (Rudern sitzend, Rudern vorgebeugt LH, Klimmzüge und dann noch Hammercurles)
Tag 3: Schulter (Nackendrücken KH, Seitheben, Frontheben Kabelzug, Butterfly reverse KH)
Tag 4: Trizeps (Curlestange liegend, Kabelzug, Engbankdrücken)
Bizeps (Curles stehend Curlestange, sitzend KH)
Tag 5: Waden + Beine (Wadenheben sitzend, Beinpressen am Gerät, Kniebeuchen LH, Beintrizeps im sitzen am Gerät)
Das könnte man alles auf einen 2er Split zusammenlegen und die unnötigen Übungen streichen...
Weil einige doppelt vorkommen und z.b. Kreuzheben total fehlt...
Tag 4 und 2 könnte man fast komplett streichen...und bevor da groß herumgewerkelt wird. Lieber gleich ein neuer guter Plan, der auf Grundübungen aufbaut und weniger Zeit kostet...