Zitat Zitat von junior bb
soo bissl überarbeitet der plan mit dem ich trainiere
Nur mal so, um mal mit den Grundlagen anzufangen:
Es gibt große Muskeln und kleine Muskeln.....die Kleinen wollen nicht härter trainiert werden als die Großen!

Wenn du willst kann ich dir auch ein Bild malen, damit das Ganze noch einfacher zu verstehen ist.