Zitat Zitat von gentleman1408
wenn definition kann mir jemand beantworten wie dies genau funktioniert?
Defintion ist NUR Sache der Ernährung!
Ne Diet und Training ... dann geht sich das sichr aus bis zum Sommer!

Aber "dein Plan" ist nur ne Muskelgruppenaufteilung...
Ein echter Plan enthält Übungen!

Das extra bauchtraining kansnt du übrigens gleich mal weglassen...
poste mal deinen ganzen plan...