hi Franconio,
also meinst du jetzt, dass ich ca 4-6 Wochen den einen Plan machen soll und dann nach 4-6 Wochen den anderen, auch wieder für 4-6 Wochen? Und kannst du mir auch erklären, da auf beiden Plänen das 20er-Kniebeugen-System entahlten ist, aber auf der letzten seite steht, dass man die Kniebeugen NIE länger als 6 Wochen trainieren sollte. Wie ist das gemeint? Soll ich dann nach 6 Wochen einen komplett anderen Plan machen oder soll ich die Kniebeugen dann in dem 2 Plan machen? Kannst du mir den letzten Satz unter "anaboler Beschleunigung" erklären? Wär echt cool, versteh das nämlich net ^^

mfg

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