Zitat Zitat von And1!
hey leute,
ein bekannter von mir nimmt nach dem training zwar whey aber keine dextrose oder ähnliches er isst erst eine std. danach eine mahlzeit.
denkt ihr er kann so trotzdem aufbauen?
ich weis, dass es eigentlich zwingend notwendig ist dexro nach dem train zu nehmen aber er behauptet das gegenteil , wie groß ist nun der wirkliche underschied zwichen dextro nehmen und nicht?

gruß and1
Natürlich kann er aufbauen. Nur wird seine Regeneration eben langsamer vonstatten gehen, als wenn er KHs nach dem Training zuführen würde.
"Zwingend notwendig" ist die Dextrose nicht, aber warum sollte man diese Chance zur verbesserten Regeneration ausschlagen ("open window" bis ein bis zwei Stunden nach dem Training)?

Das Protein nach dem Training ist eher ein günstiges Plus. Wichtiger sind die KHs, um die Muskeln entsprechend zu versorgen.

Gruß