Zitat Zitat von BBS-Tom
Trainingsplan, den ich dann machen würde:
1 Satz Dips - so um die 10 Wh (wenns nicht gleich gehn, dann mit Beinunterstützung - kannst mit Sesseln machen - sei aber vorsichtig damit sie nicht umkippen.)
1 Satz Klimmzüge (an einer Stange z.B. Türstange gibts bei Ebay)
1 Satz Bauch (Füße aufs Bett, über dem Kopf ein Gewicht nehmen und Situps machen)
und trainier wenigstens die Waden, sonst schaust im Sommer shize aus.
1 Satz einbeiniges Wadenheben stehend, abwechselnd (andere Trainigseinheit) 1 Satz 100er Wiederholung mit beiden Beinen.
toller plan