Morgen,

Ich würde gerne wieder Abnehmen, da ich nach Jahrelangem Sporteln aufgehört habe und ca. 30-35kilo zugenommen habe...
So...
Bin ca. 175cm groß, wiege ca. 105-110kg und habe ca. 45% körperfettanteil. Also zuviel ^^
Ich habe mir gedacht den WKM plan mit 3er split zu verwenden.
vor jedem training (und eventuell an den ruhetagen) 30-60minuten (je nach ausdauer also wird immer weiter gesteigert) sport zu machen. also stepper, laufen, radfahren usw.
würde nun etwas hilfe gebrauchen mir eventuell einen ernährungsplan zusammenzustellen, da ich ein mensch bin, der beim ungewöhnen von der ernährung am liebsten einen plan hat wo draufsteht um welche uhrzeit ich was essen soll, da es für mich einfacher ist.

habe diesen thread eröffnet um eventuell eine bestätigung oder tipps zu bekommen. also würde mich sehr freuen

schönen abend noch
mfG
muhbaer