Zitat Zitat von blafaselbla
Nö ich trainier nicht falsch und habe ja auch noch nie nach diesem Plan trainiert.

Hab hier einen neuen Plan, weniger Übungen, mehr freie Gewichte.

- kniebeuge
- kreuzheben
- schrägbankdrücken, supersatz flys
- vorgebeugtes rudern
- seitenheben vorgebeugt
- seitenheben
- bizepscurls
- trizepsdrücken
- bauchübungen

2 sätze a 8-12 wdh's ...
Denk mal nach!

Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben RICHTIG machst schaffst du eigendlich nach Kniebeugen eh FAST nix mehr.
Ich finde Kniebeugen und Kreuzheben gehören sowieso in verschiedene TE's aufgeteilt...

Schau dir echt mal den Plan an den sie im Anfänger Unterforum "WKM"-Plan getauft haben, warum auch immer dieser Name gewählt wurde...


gruß
Krusch Lee