Jo Super Ilpadre, respekt. Ich gebe mal mein Quarkrezept zum Besten. Ich mache mir das Essen nach dem Trainig, also:
Kellogs Special K
Kellogs Smacs (wegen der Süße)
1 Banane
1 Nektarine
150g Magerquark
mit Magermilch auffüllen
---> Lecker

Haut rein Jungs