Der Bauchmuskel Thread (m. Bilder)

[danny_20]

Ich denke das die Ernährung vielleicht sogar noch was wichtiger ist als das Bauchtraining ansich. Anfang letzten Jahres wog ich ca.79kg dann habe ich meine kacl runter geschraubt und im Sommer wog ich dann 75kg. Zur Zeit habe ich aber glaube ich wieder etwas mehr Körperfett.
Mit Lichtspielchen kann man aber auch noch einiges rausholen

Bisher habe ich immer 3x die Woche ca. 5 min Bauchübungen in Supersätzen gemacht.

[HAUSMEISTERMATHEW]

hallo danny 20! wie hast du deine schultern hinbekommen? sieht echt gut aus hut ab. mir fällt es sehr schwer meine schultern zu trainieren ich bin auch noch nicht so recht lang und intensiv dabei! hoffe ich bekomme ein paar tips

[westcoast.]

hier von mir hab aba selbst gemacht bin moment aba viel auf masse aufbaun muss den bauch denächst ma mehr trainieren

[Pfanni_Kartoffel]

hier von mir hab aba selbst gemacht bin moment aba viel auf masse aufbaun muss den bauch denächst ma mehr trainieren

Gehst Du mit dem Gürtel vor die Türe oder ziehst Du den nur zuhause an?

[xaitax]

Schöner, neuer Sammelthreat!
Und genau mit diesen Worten melde ich mich nach 1 Jahr fernhalten aus dem Studio wieder zurück ins Geschehen. Hallo an die alten Hasen und hallo an die neuen .

Ab morgen gehts wieder los und dank des (hoffentlich) Memoryeffekts kommen in einem viertel jahr wieder Bilder vonm mir.

[Mr.Red]

für schultern kann ich nur ganz stark shrugs und vorallem seitenheben und LH curls empfehlen

@ Danny 20 wie lange haste für das 6pack gebraucht

[Kenneth-]

also das perfect sixpack hat man bestimmt so mit 7-8% kfa.
ich finde der hat ein gutes sixpack
http://de.youtube.com/watch?v=NtDC4LJyXmE

[westcoast.]

ja is hammer muss auf jeden noch mehr masse erst ma aufbaun will noch so
5 kg + dann definieren vlt ma

[frankhes]

mein alter trainingspartner, der absolut KEIN bauch trainiert hat
(ich bin der mit dem zierlichen rückenstrecker).

[Apus]

Der Bauch wird ja auch bei einigen Übungen stark mittrainiert (Kreuzheben, Kniebeuge z.B.). Zudem ist ein toller Sixpack viel mehr eine Frage des Körperfettanteils und der Genetik, weniger eine Frage des Trainings.