Trainingsplan ändern?!

[illy the kid]

Hallo Leute,

bin ein ziehmlicher Neuling auf diesem Gebiet!
Aber ich hoffe trotzdem, dass Ihr mit helfen könnt.

So sieht mein Trainingsplan bisher aus:

Gehe jetzt seit 3 Monaten ins Fitnessstudio.
Mache dort immer einen "Rundgang", die genauen Begriffe der Geräte kann ich Euch leider nicht sagen, da dort nur Nummern stehen.
Ein bisschen kann ich Euch aber sagen, ich mache Rudern, Butterfly, dann noch was für die Bizeps und Trizeps... Außerdem mache ich noch Bankdrücken und eine Maschine für den Schultergürtel ( Auf der gym80 Homepage heißt sie Rückenmaschine ).
Als letztes mache ich noch das Rückengerät 45° ( so heißt es bei gym80) und trainiere meine Bauchmuskeln mit Sit-Ups

Jetzt zu meiner Frage:

Ich möchte gerne in erster Linie meine Bizeps, Trizeps, Brust und meine Schulter trainieren. Natürlich sollten die Bauchmuskeln auch trainiert werden!

Ich hoffe, dass Euch diese Informationen genügen um mir ein bisschen unter die Arme zu greifen und mir Tipps & Tricks geben könnt, wie ich dieses Ziel erreichen kann.


Vielen Dank und viele Grüße
Rennschnecke

ich muss kotzen

les dir mal die wichtig threads oben durch...

[tior]

falsches board mein freund ...