training von gestern

me upperbody

benchpess raw

20/20
50/15
80/10
110/8
140/5
170/3
180/3
190/3
200/3
210/3
190/6

engbank auf einer dual maschine (schräge bankstellung)

110/8/6/8

tate triceps press (ellbow out extensions)

22,5/10, 25/10, 27,5/8, 30/8

chest supp. row

100/8/8/8

überzüge an der maschine

70/8/8/8/8

bizeps scottcurls maschine

30/8/8/8, 35/8 (ich hasse bizepstraining)

ich glaub das wars

lg don

fazit: ich kann mehr drücken als beugen ....