BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[nero pl]

Echt schon arg

Aber mal ne Frage waren das bei dem Single Arm Deadlift 200kg ?...sieht aus wie 140 ... nicht dass ich an deiner Kraft zweifeln will (oder sind die weißen scheiben 50er ? )

die weissen scheiben sind unsere "prachtstücke" - 50er hehe

[shane 54]

die weissen scheiben sind unsere "prachtstücke" - 50er hehe

50er sind gut...
eher 50.5kg und 51.5kg...

sind selbst abgedreht, deshalb sind die so schmal.


training von heute: balim balim schultern

military press: 5x5x100kg
frontdrücken ohne beineinsatz: 5x8x80kg
butterfly: 3x15
trizeps am seilzug: 3x15

fazit: war ne leichte, regenerative einheit. komischerweise bin ich beim military press total unstabil, obwohl ich 160kg beim standstoßen oben stabilisieren kann. vielleicht war ich auch heute nur unstabil wegen der schweren deadlifteinheit von gestern.

mfg

[Brandineser]

Sitzt du beim Frontdrücken ? Oder wo liegt bei dir der Unterschied zw. Military Press und Frontdrücken ?

Btw.. war das einarmige KH nur zum Spaß um zu wissen ob dus kannst oder hatte das nen tieferen Sinn ?

mfG

[shane 54]

ich stehe beim frondrücken.

der unterschied ist der, dass ich beim military press die beine miteinbeziehe und beim "frontdrücken ohne beineinsatz", wie der name schon sagt, die beine komplett weglasse, sprich ich drücke rein aus schulter und trizeps.

falls du dich jetzt fragst warum ich mit schwung aus den beinen ca gleich viel schaffe wie ohne... zum einen habe ich heute nur leicht trainiert, da ich ja vor ein paar tagen 160kg standgestoßen habe und einmal schwer schultern in der woche reicht mir und zum anderen will ich mir beim military press eine basis erarbeiten, da ich die übung bis jetzt relativ selten gemacht habe und noch relativ unstabil bin. ich kann im moment aber auch schon einiges mehr. nächste woche dann 110 5x5...


einarmiges heben war nur zum spass. hab das bei john pall sigmarsson gesehen und wollte es auch ausprobieren.

mfg

[Kuldren]

die weissen scheiben sind unsere "prachtstücke" - 50er hehe

50er Scheiben...is ja geil

[P.A.I.N]

kuldren, hehe musst halt aufpassen, dass dir die nicht auf die zehen fliegt, sonst könnts bisserl weh tun

[cyclon]

1. Einheit im 2008, nachdem ich in den letzten 8 tagen nur 1 mal trainiert hatte,
dafür viel gegessen und gefeiert...

Training, am 5.1.2008

RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 12 REPS

KLIMMZÜGE LIEGEND, Obergriff
3 x 10 REPS

KLIMMZÜGE LIEGEND, Untergriff
3 x 10 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 12 REPS

HANTELÜBERKOPFSTEMMEN
4 x 3 - 4 REPS (leicht)

LIEGESTÜTZEN, ROM grösser
3 x 15 REPS

BENCH PRESS RAW
12 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
5 x 135 kg (video)
5 x 145 kg (PB nach Schulterproblemen, video)
4 x 150 kg (PB nach Schulterproblemen, video)

http://www.myvideo.de/watch/3097238

Fazit: die Trainingspause hat mir gut getan, und die fresserei auch. Kein Satz war am Limit!