Laß Dir die Übung von jemand zeigen der sich richtig auskennt und der Dich bei der Ausführung kontrolliert. Wenn man die Übung gut beherrscht kann man das Gewicht fast bei jeder Einheit erhöhen. Wichtig ist nur die weiterhin saubere Ausführung! Ich halte Kreuzheben für die wichtigste Übung überhaupt.