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Discopumper/in
rest/Pause, erzwungene Wiederholungen mit Partner, negativ Wiederholungen...
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75-kg-Experte/in
vielleicht noch Teilwiederholungen oder wie das heißt, also z.B. Bizepcurls und wenn man keine ganze mehr schafft nur noch im oberen Bereich bewegen dann gehen noch ein paar
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Super Intensitätstechnik fürs Bizepstraining währe zu Beispiel die "Schwarzenegger 21er"
7 Wiederholungen halber Radius von unten bis Mitte,
7 Wiederholungen halber Radius von Mitte bis oben,
7 Wiederholungen über den ganzen Bewegungsradius
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