1. Einheit im 2008, nachdem ich in den letzten 8 tagen nur 1 mal trainiert hatte,
dafür viel gegessen und gefeiert...

Training, am 5.1.2008

RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 12 REPS

KLIMMZÜGE LIEGEND, Obergriff
3 x 10 REPS

KLIMMZÜGE LIEGEND, Untergriff
3 x 10 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 12 REPS

HANTELÜBERKOPFSTEMMEN
4 x 3 - 4 REPS (leicht)

LIEGESTÜTZEN, ROM grösser
3 x 15 REPS

BENCH PRESS RAW
12 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 110 kg
5 x 135 kg (video)
5 x 145 kg (PB nach Schulterproblemen, video)
4 x 150 kg (PB nach Schulterproblemen, video)

http://www.myvideo.de/watch/3097238

Fazit: die Trainingspause hat mir gut getan, und die fresserei auch. Kein Satz war am Limit!