Ich würde dich Suchfunktion benutzen - wirst bestimmt viel viel finden...

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen das dich Kreuzheben sehr gut weiterbringen wird seitens Rückenentwicklung und Kraft!

Ich find das Kreuzheben einfach dazugehört und ein MUSS ist....

Lg und SUFU nicht vergessen zu nutzen.....