Wie organisiert ihr euer Kardio u. Training?

[mightyhansel]

15 min ist ja nicht wirklich Cardio. Wenn ich laufen gehe, möchte ich mich auch steigern und mit der Zeit größere Distanzen in kürzeren Zeiten zurücklegen. Ich denke unter 30min. hat ein Lauftraining wenig Sinn, eher 45-60min.

15 min ist kein cardio?
schonmal was von hiit oder tabata training gehört?

hab nach 4min tabata training bessere auswirkung (schnellere steigerung der ausdauer, langfristige ankurbelung des stoffwechsels usw...) als wenn ich meine 15 km runde laufe

darum gibts bei mir nur noch 1 - 2mal die woche tabata oder nen gemütlichen waldlauf im sommer (aber mehr aus spaßgründen als training)

alles andere kommt meiner zielsetzung sowieso entgegen bzw versteh bis heute nicht was es mir bringen soll 30km zu laufen in nem zeitalter wo es bus und bahn gibt

die vorteile kann ich auch mit deutlich weniger aufwand bekommen

[kleberson]

schonmal was von tabata training gehört?

hab nach 4min tabata training bessere auswirkung (schnellere steigerung der ausdauer, langfristige ankurbelung des stoffwechsels usw...) als wenn ich meine 15 km runde laufe

Endlich mal einer, der weiß wie der Hase läuft
Tabata ist echt ne harte Nummer. Wusste garnicht, dass ich so viel schwitzen kann.

[wildsau]

Endlich mal einer, der weiß wie der Hase läuft
Tabata ist echt ne harte Nummer. Wusste garnicht, dass ich so viel schwitzen kann.

Ja, Tabata is geil! Mach ich nach dem Training ab und an auf dem Ergometer. Die gucken alle total bescheuert wenn ich nach 4 Minuten vom Rad fall wie ein toter Spatz vom Dach. Tabata-Kniebeugen sind auch recht lustig, oder abwechselnd eine Runde KB und eine Runde Liegestütz im Tabata-Modus....

@dave126,

versuch doch mal 100 Meter Sprints, 10 hintereinander, alle unter 15 Sekunden und nie länger als 30 Sekunden Pause. Nach weniger als 10 Minuten Training bist Du fertig mit dem Cardiotraining, fertig im wahrsten Sinne des Wortes.


HIT HARDER

wildsau


EDI http://scholar.google.de/scholar?hl=...&btnG=Suche&lr=

Und schau mal auf crossfit.com bei den Videos. Auf myogenic hab ich unter gleichem Nick einen ganzen Sack voll Studien und Links gepostet. Da hätte ich wirklich ohne Ende Links zum Thema, und komm nicht mehr ran weil die alle auf meiner alten macintosh-Festplatte sind, und der hat sich in die ewigen Jagdgründe verabschiedet...