Hi thanatzoo

Danke, erstmal für deine Antwort.
Wieviel Eiweiß pro Kg/KG würdet ihr empfehlen: 1-1,5 g oder sogar mehr.
Versuche gerade mehr Eiweiß einzubauen (Schweinefilett mit Schafskäse 160 g + 30 g, 200 g Hüttenkäse als Zwischenmahlzeit.)

Cardiotraining fällt nicht ganz flach, da ich noch Cyclingkurse gebe (Vertretungsweise)fällt dieser aus, mache ich dann 1-2x Woche ca.30-60 Crosser oder Laufband

Könnt ihr vielleicht auch noch Tipps zum Splitttraining geben?(2 Splittaufbau bei 3-4 x Woche oder lieber nochmal separat Posen?

Nehme jeden Hilfe gerne an.
Danke