Altersfrage

[asrail]

Hallo!

Schön das du trainieren möchtest, dennoch solltest du momentan ganz andere Dinge im Kopf haben als Muskeln.

Was ist die Motivation für dein Training? Fühlst du dich zu schwach für die Alltagsaufgaben die du derzeit hast?

Da ich bezweifle das du momentan schon Bierkisten durch die Gegend schleppen musst, sollten die Liegestütze reichen, um eine angenehmen Grundkraft aufzubauen und auch ein paar Muckis anzusetzen, ohne das du dabei viel kaputt machst.

Richtig ins Training einsteigen würde ich an deiner Stelle erst ab 16-17. Da hast du sowieso ganz viele Pickel, und die paar Mehr durch das Krafttraining und den Hormonschub fallen dann gar nicht auf

Bleib bei dem Training das du bisher absolvierst, und steigere dabei die Intensität soweit möglich. Auf Hanteln und Zusatzgewichte würde ich soweit erstmal verzichten, damit stoppst du höchstens dein Wachstum, und ich denke nicht das du als Zwerg (aber muskelbepackt) enden möchtest oder?

Gruß
Alex

[Tomfool]

Für dein Alter empfehle ich dir, mit deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Das ist gut möglich und du brauchst nicht mal was zu kaufen dafür.
Kann dir ja erstmal ein paar Übungen sagen für..
Beine: Kniebeuge
Rücken: leg dich auf einen Tisch, lass deine Beine festhalten und gehe mit dem Oberkörper runter bis du mit dem Kopf zum Boden zeigtst und wieder hoch. und Klimmzüge am Baum oder aufm Spielplatz
Brust, Arme, Schulter: Liegestütze einfach, Klimmzüge tun auch was dazu
extra Trizeps: die Handflächen auf die Bettkante, Füße vom Bett weg und dann einfach ,bis du mit dem Hintern auf den Boden runter kommst, ablassen und wieder hochdrücken.

Das waren so ein paar Übungen. Es ist also viel möglich. Hauptsache du bleibst bei deinem Körpergewicht. Dann sollte nichts passieren.