8x8

[neulingbb]

und meinst du, mein plan wäre ok so?

bankdrücken 8x8
flys für brust 8x8
bizepscurls 8x8
trizeps am seilzug 8x8
nackenziehen 8x8

am nächsten tag, beine (2 übungen) rücken (2 übungen)
und schultern (1 übung)

das wäre ein zweiersplit, den ich zweimal die woche mache.

[PhilippAlex]

Pack doch Schultern noch auf den ersten Tag, dann passt das Verhältnis zumindest einigermaßen. Und dann würde ich auch den Wdh-Bereich aufbohren...

[neulingbb]

danke.
naja ist halt ein anderer trainnigsplan, heisst nicht umsonst 8x8, schätze ich.
meine frage eigentlich ist, ob ich
drei übungen jeweils für grosse muskelpartien nehmen soll
und zwei für kleine?

oder nur zwei übungen für grosse muskelpartien, und eine für die kleinen.

will den zweier split ja zweimal wöchentlich ausführen.

danke im voraus für antworten.

[projekt2]

persönlich finde ich das vollkommenen quatsch mit 8 x 8
vieeeeeeeel zu viel!!!
aber wenns dir was bringt

go heavy

[eichi]

Ich schiebs mal hier ein zum diskutieren!!

Übrigens "viel zu viel Sätze pro Übung"

[neulingbb]

danke fürs verschieben.

meine frage eigentlich ist, ob ich
drei übungen jeweils für grosse muskelpartien nehmen soll
und zwei für kleine?

oder nur zwei übungen für grosse muskelpartien, und eine für die kleinen.

will den zweier split ja zweimal wöchentlich ausführen.

ps: das 8 sätze etc für einige zu viel sind ist mir bereits klar, würde mich
gern über antworten auf meine fragen freuen. berichten tu ich nach zwei
monaten wie der plan war

die frage ob ich zwei oder drei übungen nehmen soll beruht nur darauf, ob
es evtl zum übertraining kommen kann, wenn ich diesen plan zweimal in der
woche durchführe. vll schaff ich jedesmal ne dritte brustübung, aber ob dies
sinnvoll ist, oder nicht, da würd ich gerne ein rat kriegen

[AndersAnt]

Dieser 8x8-Plan, zumindest wie ich ihn aus den entsprechenden Zeitschriften kenne, mir schwebt da Muscle&Fitness vor, sieht vor, dass Du für eine Muskelgruppe eine Übung mit 8 Sätzen à 8 Wiederholungen durchführst. Kombiniert wird das ganze als 3er Split:

Brust
Bizeps

Schultern
Beine
Waden

Rücken
Trizeps
Bauch

Die erste Woche machst Du mit 8x8 Wiederholungen, also zweimal den Plan, dann 10x10, dann 12x12 und dann 15x15. Und wenn Du da vernünftige Gewichte draufpackst und sauber ausführst, reicht das auch vollkommen aus.