8x8

[illy the kid]

bescheuertes system und dann bei dem plan ...

[neulingbb]

bescheuertes system und dann bei dem plan ...

schonmal selbst ausprobiert?
zeig mal bilder von dir, mal sehen ob deine pläne was bringen



danke an alle antworten bisher, nur hat mir keiner meine frage beantwortet
soll man bei diesem plan, drei übungen für brust nehmen oder reichen da zwei aus.
und reicht für bizeps, schulter, trizeps jeweils eine übung?

[eichi]

3 Übungen für große Muskelgruppen

2 für die kleinen
Ist in Ordnung

Grundübungen zu 80%
Isolationsübungen 20%