10 kg abnehmen - Abends keine Carbs - Wie?

[Camphari]

Ernährungsphysiologisch macht das sinn:

http://www.sebulba.de/training/fetta...e10ba3d36.html

[thedude001]

Ernährungsphysiologisch macht das sind:

http://www.sebulba.de/training/fetta...e10ba3d36.html

Danke dafür

Und ehm Quark krieg ich überhaupt nicht runter, außerdem wurde ja der Preis erhöht -.-

[razer1000]

Danke dafür

Und ehm Quark krieg ich überhaupt nicht runter, außerdem wurde ja der Preis erhöht -.-

hatte ich auch nicht runter bekommen, aber inzwischen seitdem ich viele früchte rein mache geht das.........

[Ronnt]

500gr Quark mit 300ml Milch mischen und 20 spritzer Flüssigsüsse dazu schmeckt TOP

[thedude001]

500gr Quark mit 300ml Milch mischen und 20 spritzer Flüssigsüsse dazu schmeckt TOP

Aber hat doch dann schon wieder zu viele Carbs oder ?

[kmungo]

Ich ess Abends auch keine carbs mehr, aber ein Pfund MQurk hat mir noch nie geschadet, aber wenn dann noch die carbs aus der Milch hinzu kommen.....

Ansonsten : Eier, Erdnüsse,Walnüsse,Käse

Mein Favorit: Sojakerne! 50 gr. Eiweiss auf 100gr. 25 Fett und 15 K.

Sojaburger ausm Aldi, auch sehr lecker (mít Senf).

[thedude001]

Hallo,
entschuldigt die Verspätung
Ich poste hier jetzt mal was ich über den Tag verteilt so zu mir nehmen:

Frühstück:
30g Biomüsli mit getrockneten Früchten
100ml Milch
Scheibe Brot + 50g Hähnchen bzw Putenbrust
20g Fol Epi Käse

Snack 10:20
Scheibe Brot + 50g Hähnchen bzw Putenbrust
20g Fol Epi Käse

Mittag:
250-350g Hähnchen oder Putenschnitzel, gekocht
100g Reis
Uncle Ben's Sauce, diverse Geschmäcker
an Trainingstagen:
45 Minuten vorm Training einen Apfel

Abendessen:
Eiweißshake gelöst in 300ml Milch


Ich komm dabei immer auf so ca 1500 kcal.
Ich trainiere 3x die Woche.
Ich hoff das passt so