Und genau hier widerleght sich diese Argumentation selber. Da Muskelwachstum ohne KH fast nicht geht, geht ohne KH natürlich auch kein Muskelwachstum unter Diätbedingungen, ist ja wohl logisch. Das hat mit Fettreduktion erstmal nichts zu tun.
Was Erfahrungen und Beobachtungen angeht, halte ich mich inzwischen wesentlich lieber an Leute, die sowohl die notwendige Diszplin als auch die notwendige Trainigsintensität haben als an die vielen Pseudoerfahrungsberichte, die im Umfeld der ketogenen Ernährung ihr Unwesen treiben.
Und was kommt dabei raus? Die allermeisten haben ketogen versucht und fahren, oh Wunder, mit KH besser. Sowohl was extremen Fettverlust (für mich alles unter 8% KF, und zwar echten) als auch was Muskelmasse angeht. Denn um Muskeln zu behalten und Fett abzubauen, muss ich hart trainieren. Und das ist nunmal katabol-und KH sind der einzige Weg, dieses zu stoppen.

Wissenschaft meets Pragmatik, und es geht wunderbar zusammen. Zumindest solange ideologische Grabenkämpfe weggelassen werden.

Gruss

kockie