Problem beim Deadlift...

[Next_Arnold1000]

ICh habe immer das Problem das meine Hand das Gewicht nicht mehr halten kann also ich merke dass mein Körper kraft hat um weiter den Satz auszuführen nur das Problem ist meine Hand hat i.wie keine Kraft die LH mit den ganzen Gewichten zu halten, sie gibt dann auf und öffnet sich automatisch

weiß jemand woran das liegen kann, bzw. welche Muskelgruppe eventuell dafür verantwortlich ist

P.S: sie rutscht nicht aus sondern ich lass sie fallen weil meine hand sich nicht komplett schließen kann

[thaCandyman]

benutzt du überhaupt nen kreuzgriff? Eventuell zughilfen verwenden oder zusätzlich static holds machen.

[Daemonarch]

Einfach weitertrainieren.. Die Kraft kommt beim heben..

Ich hab den Kreuzgriff komplett rausgenommen und auf Obergriff umgestellt und zieh nach nem halben Jahr wieder 20 kg mehr als vorher im kreuzgriff..

Vorher sind mir auch immer die Hände aufgegangen..


Auf jeden Fall Kreuzheben als erste Übung machen, nicht erst Klimmzüge, Rudern etc..

[pacechris]

Ich habe auch schon meine Problem mit der Griffkraft gehabt, Kreuzgriff ist für mich die beste Variante.
Einfach mal testen.

Wenn du Handschuhe fürs Training benutzt, lass sie weg. Der Durchmessers wird der Hantel wird damit quasi größer und das koste kraft.

Besorg dir mal Magnesiumcarbonat, mit dem Zeug hat man einen super Griff.

[Mike123]

Besorg dir mal Magnesiumcarbonat, mit dem Zeug hat man einen super Griff.

Lieder bekommt man in den meisten Pussy Studios dann Zores mit dem Besitzer

[Arthur Strom]

Kommt von ganz alleine.
Hab auch den Kreuzgriff rausgenommen und komm jetzt besser zurecht.
Was bei mir noch geholfen hat war Beinheben an der Klimmzugstange, alle 3 Tage. Hängst ja dann quasi ca. 4 Minuten an der Stange, das geht schön in die Unterarme.