Problem beim Deadlift...

[Daemonarch]

Einfach weitertrainieren.. Die Kraft kommt beim heben..

Ich hab den Kreuzgriff komplett rausgenommen und auf Obergriff umgestellt und zieh nach nem halben Jahr wieder 20 kg mehr als vorher im kreuzgriff..

Vorher sind mir auch immer die Hände aufgegangen..


Auf jeden Fall Kreuzheben als erste Übung machen, nicht erst Klimmzüge, Rudern etc..

[pacechris]

Ich habe auch schon meine Problem mit der Griffkraft gehabt, Kreuzgriff ist für mich die beste Variante.
Einfach mal testen.

Wenn du Handschuhe fürs Training benutzt, lass sie weg. Der Durchmessers wird der Hantel wird damit quasi größer und das koste kraft.

Besorg dir mal Magnesiumcarbonat, mit dem Zeug hat man einen super Griff.

[Mike123]

Besorg dir mal Magnesiumcarbonat, mit dem Zeug hat man einen super Griff.

Lieder bekommt man in den meisten Pussy Studios dann Zores mit dem Besitzer

[Arthur Strom]

Kommt von ganz alleine.
Hab auch den Kreuzgriff rausgenommen und komm jetzt besser zurecht.
Was bei mir noch geholfen hat war Beinheben an der Klimmzugstange, alle 3 Tage. Hängst ja dann quasi ca. 4 Minuten an der Stange, das geht schön in die Unterarme.

[nebukadneza]

Zughilfen oder Magnesium und Kreuzgriff. Wenns mit dem Studio Probleme gibt nimm flüssiges Magnesium (globetrotter.de).

Griffkrafttraining ist eine Möglichkeit, funktioniert aber langfristig gesehen nicht. Ich kenne nicht einen starken Menschen der sein KH Gewicht im Obergriff halten kann.

[Daemonarch]

Zughilfen oder Magnesium und Kreuzgriff. Wenns mit dem Studio Probleme gibt nimm flüssiges Magnesium (globetrotter.de).

Griffkrafttraining ist eine Möglichkeit, funktioniert aber langfristig gesehen nicht. Ich kenne nicht einen starken Menschen der sein KH Gewicht im Obergriff halten kann.

In irgendeinem deadlift-fred war ein Video von einem Tier, der deutlich über 300kg im Obergriff gezogen hat..
Sehr beeindruckend..

[anjin23]

Ich kenne nicht einen starken Menschen der sein KH Gewicht im Obergriff halten kann.

Brad Gillingham

[PhilippAlex]

In irgendeinem deadlift-fred war ein Video von einem Tier, der deutlich über 300kg im Obergriff gezogen hat..
Sehr beeindruckend..

Sollte man der vollständigkeit halber erwähnen, dass Brad hier nicht im eigentlichen Obergriff, sondern im Hakengriff hebt!