zum threadsteller:

erstmal herzlichen glückwunsch zu deinem trainingserfolg! 12kg sind ne menge!

nun brauchen wir noch ein paar daten:

wie sieht dein trainingsplan aus?


wie sieht dein ernährungsplan aus?


gerell würd ich sagen, nimm nochmal 10-15 kg zu dann sieht das ganze schon wieder anders aus...

MfG Legend