Wie oft und wie lange auf dem crosswalker laufen um gewicht zu verlieren!

[Jane07]

Hallo Zusammen!
Habe mir einen Crosswalker angeschafft da ich aus zeitgründen kaum ins fitnesstudio komme...Beruflich bedingt
Nun habe ich da eine frage wie oft und wie lange muß ich steppen um gewicht zu verlieren? Die einen sagen 3x die woche reicht die anderen sagen jeden tag 30min.usw...
Könnt ihr mir vielleicht weiter helfen,möchte so meine 10kg loswerden mit der Ernährung klappt es doch ohne sport geht bei mir garnichts da mein stoffwechsel ziemlich runter ist...
Bin anfänger wieder mal...
Danke im Voraus!!!!!

[crashterpiece]

pauschal: 3-4x pro Woche jeweils 30-60 Minuten. Insgesamt ca 3h pro Woche.

C.

[JonnyB]

Kommt auch auf die Ernährung an, aber vor allem auf des Verhältnis zwischen Kcal Verbauch und Kcal Aufnahme...

Pauschal kann man da nicht sagen wie lang und oft...

[Jane07]

Die gute ernährung,ich versuche sehr gesund und fettarm mich zu ernähren
genaue kalorien zahl kann ich nicht nennen..
Momentan trinke ich morgens einen Shake als Mahlzeitersatz und Abends versuche ich garnichts mehr zu essen oder trinke nochmaal einen Shake..
Mein problem ist da ich schon mal 105kg gewogen habe und gut abgenommen habe ca.40kg wog anschließend 63kg war natürlich glücklich bei 1.72 war das schon schön nun bin wieder mal bei 72kg und die stören mich sehr und ich merke wenn mal die disziplin nachläßt geht es mit dem Gewicht schön hoch...Aus beruflichen Gründen komme ich nicht dazu ein Fitnesstudio zu Besuchen also schaffte ich mir einen Crosswalker nun weiß ich nicht so recht wie oft ich trainieren soll und ob es reicht um meinen körper fit und fester zu kriegen...
Damals bin ich jeden Tag joggen gegangen und 2-3 die woche Fitnesstudio
Doch momentan schaff ich es nicht ins Fitnesstudio zu Fahren da ich sehr spät zuhause bin...

[JonnyB]

Dann such dir ein anderes Studio, welches länger auf hat! Es gibt nunmal nix besseres als Muskelaufbautrain... da wird reines Cardio gerade langfristig nicht im geringsten mithalten können!

Zum essen Low Fat is ja schön und gut, aber 2 Shakes am Tag sind dann doch etwas wenig oder? Hoffe es sind nicht diese Fertigdinger aus dem Supermarkt!? (Mahlzeitersatz!?)

Es gibt auch hier wieder nix besseres als "normale" Nahrungsmittel. Im Ernährungsforum findest du eine Liste oben unter Wichtig, was man da so essen kann.

PS: und eine Diät beginnt im Kopf... dazu Bedarf es lediglich einen großen Willen und Disziplin!

[thomasp100]

Hier sind ne Menge Leute die zu Hause trainieren und nicht ins Studio gehen. Wenn Du etwas Platz hast, besorg dir Hanteln und Gewichte und ab geht die Post!

Wenn Du Krafttraining machst, auf die Ernährung achtest und an den restlichen Tagen noch etwas Cardio einbaust hast Du alles in der Hand!

Viel Erfolg


Thomas

[arena]

... mit der Ernährung klappt es doch ohne sport geht bei mir garnichts da mein stoffwechsel ziemlich runter ist...
Bin anfänger wieder mal...
Danke im Voraus!!!!!

wie sieht denn dein E-Plan aus? evtl ein Bsp-Tag mit menge?

[honfes]

mach einfach mindestens drei mal pro woche je eine stunde cardio. kürzer bringt fast nichts da der fettstoffwechsel erst nach ca 20 min startet. aber umso öfter und länger, umso besser.

[nikki67]

mannoman, wie oft wurde das hier schon gepostet, es wird von anfang an fett verbrannt, nicht erst ab 20 min, und besser kürzer und intensiver trainieren, als megalangsam 3 h lang oder so fettstoffwechseltraining im niedrigeren pulsbereich über stunden eher interessant für marathonläufer, aber hier ist das ziel nicht abzunehmen !!

[GiorgioArmani85]

kürzer bringt fast nichts da der fettstoffwechsel erst nach ca 20 min startet. aber umso öfter und länger, umso besser.

Falsch!


Der Fettstoffwechsel findet 24/7 statt.

Umso kurz und intensiver, umso besser.


ciao