Trainingsplan :/

[Affe_mit_Waffe]

Bitte sagt was dazu, damit ich endlich meine Ruhe hab (er ist mein Trainingspartner )

Disco

[Giulio]

Disco

Ne Disco auf keinen Fall, sonst würden wir keine Beine trainieren

[Frame77]

Doch Disco. Wegen mir auch nur 80%. Jeder andere Muskel abgesehen von Schulter kommt doppelt so oft dran wie Beine.

Ob das funktioniert, müsst ihr selbst rausfinden. mir wär's VIEL zu viel.
12-16 Sätze Bizeps dat kleine ding wird genauso beackert wie die beine?

wenn ihr den rücken richtig trainiert (mit KH, KZ, LH-Rudern), kriegt der bizeps genug ab. da reicht eine ISO-übung völlig.
Trizeps analog.

[Giulio]

Also ich hab mir das jetzt folgendermaßen überlegt: Werde dann für den Trizeps und Bizeps weniger Sätze und Übungen auswählen, die Schultern bekommen auch nur 3 Übungen ab, da sie von der Brust und dem Rücken sowieso schon gut bearbeitet werden und dann probier ich den Plan ab nächsten Montag erstmal 4 Wochen lang aus und schau mal wie sich mein Körper so bemerkbar macht. Wenn ihr wollt, kann ich euch ja dann davon berichten.

[phel-lyx]

Wäre immer noch viel zu viel. Packt mal mehr auf die Beine. 3 Übungen Schultern? Wenn die eh schon aua machen? Du hast es doch erkannt, beim BD nimmst du die Schultern so in die Mangel, da reicht 1 Übung in der Woche ganz aus, Millitary Press.

Macht einfach WKM-Plan^^