Die gute ernährung,ich versuche sehr gesund und fettarm mich zu ernähren
genaue kalorien zahl kann ich nicht nennen..
Momentan trinke ich morgens einen Shake als Mahlzeitersatz und Abends versuche ich garnichts mehr zu essen oder trinke nochmaal einen Shake..
Mein problem ist da ich schon mal 105kg gewogen habe und gut abgenommen habe ca.40kg wog anschließend 63kg war natürlich glücklich bei 1.72 war das schon schön nun bin wieder mal bei 72kg und die stören mich sehr und ich merke wenn mal die disziplin nachläßt geht es mit dem Gewicht schön hoch...Aus beruflichen Gründen komme ich nicht dazu ein Fitnesstudio zu Besuchen also schaffte ich mir einen Crosswalker nun weiß ich nicht so recht wie oft ich trainieren soll und ob es reicht um meinen körper fit und fester zu kriegen...
Damals bin ich jeden Tag joggen gegangen und 2-3 die woche Fitnesstudio
Doch momentan schaff ich es nicht ins Fitnesstudio zu Fahren da ich sehr spät zuhause bin...