Hi,

um mal wieder auf die creatin einnahme zurückzukommen...

Wie sieht es eigentlich aus, an trainingsfreien tagen ist es klar.
Morgens 5g mit ca.300-400ml traubensaft oder wasser mit ca. 30g dextrose.(hoffe ich)

Aber an trainingstagen steh ich vor einem problem, weil ich soll ja meinen postworkoutshake (createston) auch direkt nach dem training nehmen, kann ich den dann mit dextrose und dem creatin anreichern ?

danke schonmal