Mein erster EP - Verbesserungsvorschläge erwünscht

**Legend** · 13.01.2008, 00:25

wkm plan, alle 2 tage ODER 3 pro die woche.....

ernährungstechnisch:

2150 kcal auf 83/84 kg scheint mir ein wenig niedrig, selbst bei diät...

wo sind die vitamine?

nen apfel und nen bischen broccoli, das wars ?

ansonsten von der aufteilung, gut und gesund!

Mf G Legend

**lephis** · 13.01.2008, 10:44

Nehme Mittags und Abends nach dem essen eine Vitamintablette zu mir (immer nach dem fettigsten essen um die Fettlöslichen Vitamine aufzunehmen)

Danke für dein kommentar

,
Lephis

**Juleian** · 13.01.2008, 12:28

also von vitamintabletten halte ich nicht viel!
ess lieber 2 bananen oder anderes obst
da haste mehr davon..auch kcal technisch!

**Alexander Sturm** · 13.01.2008, 13:43

Eben, darum solltest du wissen, dass nicht nur Muskeln sehr viel Energie verbrauchen, sondern auch das Hirn. Sprich wer lernt sollte essen

**lephis** · 13.01.2008, 14:55

Hey danke für die Antworten,

werde dann noch etwas Obst ergänzen. Ausserdem kommen noch 2 vollkornbrötchen mit hänchenbrust als Snacks hinzu.

Das Sollte dann hoffentlich reichen =)

**Legend** · 13.01.2008, 18:22

Zitat von lephis

Hey danke für die Antworten,

werde dann noch etwas Obst ergänzen. Ausserdem kommen noch 2 vollkornbrötchen mit hänchenbrust als Snacks hinzu.

Das Sollte dann hoffentlich reichen =)

musst du halt gucken ob du damit aufbauen kannst oder nicht!

vitamintabletten gehören in den sondermüll!

lieber ne banane, kiwi, apfel, birne oder tomate als vitamintabletten...

MfG Legend

**youngboy18** · 14.01.2008, 20:07

für den aufbau sind es zu wenig kalorien und ich finde du hast für meinen geschmack zu viele kohlenhydrat haltige mehlzeiten ,schon mal an trennkost gedacht