Ich würd mal ins BBSzene Trainingslog for everybody 2007 schauen. Da siehst du wie einige Kraftsportler das letzte Jahr über trainiert haben und kannst dir selber ein Bild machen. Ist zwar einiges an Lesearbeit, aber doch besser als dir von irgendwem der vielleicht nichtmal KDK macht erzählen zu lassen wie KDKler trainieren.