Creatineinnahme?

[Oi!_Nils]

Hi,

um mal wieder auf die creatin einnahme zurückzukommen...

Wie sieht es eigentlich aus, an trainingsfreien tagen ist es klar.
Morgens 5g mit ca.300-400ml traubensaft oder wasser mit ca. 30g dextrose.(hoffe ich)

Aber an trainingstagen steh ich vor einem problem, weil ich soll ja meinen postworkoutshake (createston) auch direkt nach dem training nehmen, kann ich den dann mit dextrose und dem creatin anreichern ?

danke schonmal

[Kritta]

Glutamin und Aminos sind Geldverschwendung...... sagt wer? DU?
Ist das Deine subjektive Meinung oder gibts da Studien die das belegen?

er meinte vermutlich eher, dass das preis / leistungsverhältnis ziemlich schlecht sind und damit hat er vollkommen recht
ein whey tuts auch

[Night-walker]

er meinte vermutlich eher, dass das preis / leistungsverhältnis ziemlich schlecht sind und damit hat er vollkommen recht
ein whey tuts auch

Auf dem Punkt

[Caesarrr]

Ganz blöde Fragen mal, bitte nicht falsch verstehen:
Machte es echt einen großen Unterschied, ob ich das Creatin jetzt mit einem Fruchtsaft, wie Traubensaft, etc., einnehme oder einfach mit Wasser??

Weiters hab ich eig. gehört, dass es besser ist, es auf 2 Dosen zu nehmen, da der Körper es nur sehr langsam absorbieren kann... ich nehm eig immer einen mehr oder minder gestrichenen Kaffeelöffel in einem Glas Wasser, einmal in der Früh einmal am Abend....sind dann ca. 6gr...

greetz