hi
habe von einigen leuten gehört das sie mit hit große fortschritte gemacht haben
ich wollte es nun auch einmal versuchen
so würde mein plan aussehen:
brust/trizeps:
bankdrücken
fliegende im supersatz mit dips
french press
kh trizepsdrücken
rücken/bizeps:
kreuzheben
klimmzüge
lh rudern
lh curls
kh curls
beine/schultern:
kniebeugen
frontkniebeugen
wadenheben
mp
seitenheben
vorgebeugtes seitenheben
immer einen satz und 4-6whd
ist das so ok?
oder würdet ihr was ändern?
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